細マッチョを目指すためにまずは細身の体質から…

私はもともとガリガリの細身で、脂肪自体もあまりつかないタイプで、周りからは華奢なイメージで見られがちでした…。

そういった部分が少しコンプレックに感じ、ちょっとでも体格を良くしよう!との事で細マッチョへのトレーニングを始めました。

 

地道な努力が失敗!

最初は一般的な腹筋や腕立て…スクワットなどを食後、寝る前にやるような生活にしました。筋トレの結果の結果が出るのが大体3ヶ月という事を良く聞いてたので、これを3ヶ月続けました。

失敗でした…

少し筋肉が浮き出る感じはありましたが全然体重も増えず…。このままやっても変わらないなと思い少し、次なる手を加えました…、それはプロテイン。

もともとご飯は良く食べる方ではあるのですが、調べた所、日本人の食生活で筋肉を作るタンパク質は足りてないと知りました…。また、朝あまり食べない事が多かったのですが、それも良くないということと、間食でタンパク質を取る事もメインに考え、プロテインを朝昼晩トレーニング後に飲む事にしました。

 

プロテインを飲んで1年間続けた結果は!?

これが効いてきたのか、プロテインを取り入れるようになってから2ヶ月後位には1キロほどではありますが体重が増量しました。

これならやり続ければイケると思いましたが、プラスアルファを加えたかったので筋トレ器具、簡単なものでプッシュアップバーと10キロダンベル、腹筋ローラーも取り入れて、一番最初の筋トレから約1年間やり続けて、約5キロの筋肉増量に成功しました。

まだ5キロなので服を着てるぶんのはそんなに変わりませんが、脱いだ時に今まで見えてた肋骨も目立たなくなり、健康的な体を手に入れる事が出来ました。

 

コメントを残す