ウォームアップとクールダウンの重要性!

トレーニング前にはウォームアップ、トレーニング後にはクールダウンすることが重要と言われていますが、どうしてウォームアップとクールダウンは重要なのでしょう? ウォームアップの重要性 それでは、まずはウォームアップの重要性に […]

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有酸素トレーニングをたくさんやればいいってわけではない!?

有酸素運動(例えば、エアロビ)は健康づくりには欠かせない重要なこと、筋トレは体に悪いと言われている時代がありました。 もちろん、有酸素運動をすることで肥満解消効果があったり、体に良いことには変わりありません。過剰に体脂肪 […]

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スロートレーニングをおすすめする理由って?

筋トレはキツくて激しくないと効果がないと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、実は「スロートレーニング」でも十分に筋肉を鍛えることができるのです。 もちろん、できる方は重い負荷をかけて激しいトレーニングをしても良い […]

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激しい筋トレは間違っています!

私が自分で調べて実行した細くしまった体にするためのトレーニングは、自分が持てるダンベルや筋肉に負荷をかける器具を6割程度の負荷にすることです。 自身の力の限界まで出した筋トレをすると、こなす回数は少なくていいのですが、筋 […]

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首上げと足こぎ運動に明け暮れた高校最後の夏休み!

もう大分昔のことになりますが、運動部を早めに引退した私は、体がなまらないようにという思いと、パワー不足で思ったような結果を残せなかった悔しさから、高校最後の夏休みを利用して「肉体改造」に挑むことにしました。 とは言え、毎 […]

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ポーズを取って力を込めるだけ アイソメトリック!

色々なスポーツやエクササイズを経験してはきたものの、非力なのでウェイトは苦手、走るのも苦手だからルームランナーも好きではないという私は、なかなか筋力アップに成功することはありませんでした。 しかし、胸の前で手を合わせて力 […]

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ガチマッチョビルダーたちの「真似」が細マッチョの近道!?

ジムに行っても体格体力の関係でなかなか高負荷のトレーニングができなかった私は、細マッチョ路線を目指すことにしました。 しかい、有酸素運動がきつく休み休みといった感じでメニューをこなしていました。 そんな時、目にしたのが、 […]

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ボクシング式トレーニングで細マッチョ!

細マッチョになるためには、基本的に走ることは必要だと考えています。距離はだいたい10キロくらいですかね。 もちろん初めはもっと短い距離から徐々に体を慣らすと良いでしょう! そして、腕立て伏せも必須だと考えます。一度に30 […]

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