筋トレの定番スクワット!正しいスクワットの方法♪

スクワットをやったことない方はあまりいないと思います。スクワットは、キツイ筋トレですか?ラクな筋トレですか? もし、スクワットがラクな筋トレと思っているなら、あなたのスクワットの方法は、間違っているかもしれません。 正し […]

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筋トレは休養することも重要なトレーニング!

筋トレを始めたばかりの人に多いのですが、筋トレは毎日やらないと効果がないと思っていませんか? 実は、筋トレは週に2~3回行うのがもっとも効果的です。まじめな人に多いのですが、筋トレの計画を毎日びっちり入れている方いません […]

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有酸素トレーニングをたくさんやればいいってわけではない!?

有酸素運動(例えば、エアロビ)は健康づくりには欠かせない重要なこと、筋トレは体に悪いと言われている時代がありました。 もちろん、有酸素運動をすることで肥満解消効果があったり、体に良いことには変わりありません。過剰に体脂肪 […]

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スロートレーニングをおすすめする理由って?

筋トレはキツくて激しくないと効果がないと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、実は「スロートレーニング」でも十分に筋肉を鍛えることができるのです。 もちろん、できる方は重い負荷をかけて激しいトレーニングをしても良い […]

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脂肪を落とすためにはひたすら歩く!?

細マッチョを作るためには、脂肪を落とすことが必須事項です! 『脂肪を落とすためには、毎日マラソンをすること!』 なんてことを言っても、果たして何人の人が実行に移すことができるでしょう? もし、実行に移せたとしても、3日、 […]

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キュッとあがったかっこいいお尻の作り方!

では、かっこよくキュッとあがったお尻の作り方について解説していきます! まず、キュッとあがったお尻を作るのに一番大切なことは、大腰筋を鍛えることです! お尻がすごいといえば、黒人のスプリンターですよね!みなさんものスゴイ […]

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