激しい筋トレは間違っています!

私が自分で調べて実行した細くしまった体にするためのトレーニングは、自分が持てるダンベルや筋肉に負荷をかける器具を6割程度の負荷にすることです。 自身の力の限界まで出した筋トレをすると、こなす回数は少なくていいのですが、筋 […]

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首上げと足こぎ運動に明け暮れた高校最後の夏休み!

もう大分昔のことになりますが、運動部を早めに引退した私は、体がなまらないようにという思いと、パワー不足で思ったような結果を残せなかった悔しさから、高校最後の夏休みを利用して「肉体改造」に挑むことにしました。 とは言え、毎 […]

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ポーズを取って力を込めるだけ アイソメトリック!

色々なスポーツやエクササイズを経験してはきたものの、非力なのでウェイトは苦手、走るのも苦手だからルームランナーも好きではないという私は、なかなか筋力アップに成功することはありませんでした。 しかし、胸の前で手を合わせて力 […]

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ガチマッチョビルダーたちの「真似」が細マッチョの近道!?

ジムに行っても体格体力の関係でなかなか高負荷のトレーニングができなかった私は、細マッチョ路線を目指すことにしました。 しかい、有酸素運動がきつく休み休みといった感じでメニューをこなしていました。 そんな時、目にしたのが、 […]

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ボクシング式トレーニングで細マッチョ!

細マッチョになるためには、基本的に走ることは必要だと考えています。距離はだいたい10キロくらいですかね。 もちろん初めはもっと短い距離から徐々に体を慣らすと良いでしょう! そして、腕立て伏せも必須だと考えます。一度に30 […]

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無酸素運動で自然と細マッチョになっちゃった!

私は去年の夏から今年の冬にかけて、とにかくマッチョになりたくて鍛えていました。 まずはストレッチです。足の筋肉、背中の筋肉をほぐすことを日中の仕事中でも自然にするようにして、筋肉の付きがよくなるように心がけました。 筋肉 […]

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細マッチョになる?そうだプールに行こう!

細マッチョの体を手に入れる為に僕がお勧めするのは水泳です。 オリンピックの中継での水泳選手の体を見てください。みんな理想的な逆三角形ですよね。水中でバランスを取り水の抵抗を感じながら前へ進みます。 汗をかいたという感覚を […]

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細マッチョを目指すためにまずは細身の体質から…

私はもともとガリガリの細身で、脂肪自体もあまりつかないタイプで、周りからは華奢なイメージで見られがちでした…。 そういった部分が少しコンプレックに感じ、ちょっとでも体格を良くしよう!との事で細マッチョへのトレーニングを始 […]

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