筋トレは休養することも重要なトレーニング!

筋トレを始めたばかりの人に多いのですが、筋トレは毎日やらないと効果がないと思っていませんか? 実は、筋トレは週に2~3回行うのがもっとも効果的です。まじめな人に多いのですが、筋トレの計画を毎日びっちり入れている方いません […]

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ウォームアップとクールダウンの重要性!

トレーニング前にはウォームアップ、トレーニング後にはクールダウンすることが重要と言われていますが、どうしてウォームアップとクールダウンは重要なのでしょう? ウォームアップの重要性 それでは、まずはウォームアップの重要性に […]

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有酸素トレーニングをたくさんやればいいってわけではない!?

有酸素運動(例えば、エアロビ)は健康づくりには欠かせない重要なこと、筋トレは体に悪いと言われている時代がありました。 もちろん、有酸素運動をすることで肥満解消効果があったり、体に良いことには変わりありません。過剰に体脂肪 […]

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スロートレーニングをおすすめする理由って?

筋トレはキツくて激しくないと効果がないと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、実は「スロートレーニング」でも十分に筋肉を鍛えることができるのです。 もちろん、できる方は重い負荷をかけて激しいトレーニングをしても良い […]

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