ポーズを取って力を込めるだけ アイソメトリック!

色々なスポーツやエクササイズを経験してはきたものの、非力なのでウェイトは苦手、走るのも苦手だからルームランナーも好きではないという私は、なかなか筋力アップに成功することはありませんでした。

しかし、胸の前で手を合わせて力を込めたり、足を絡ませて互いに力を出すだけで筋力アップが見込めるアイソメトリック法というものがあることを知り、始めてみました。

 

アイソメトリック法は科学的根拠に基づいている!?

ごくわずかな時間でも最大筋力に近いエネルギーを込めれば筋肉が発達するという科学的根拠に基づいているので、的確なポーズと力の入れ具合を徹底すれば、いつでもどこでも筋トレができてしまうのが利点です。

座って仕事をしたりテレビを見ている時でも、首、胸、脚などの筋肉への負荷導入が可能で、完全に「ながらトレーニング」が可能です。

そして三十秒から一分程度で各部位のトレーニングを済ませることができ、全身をくまなく鍛えても三十分以内に済んでしまうほどです。しかも道具もいらないし、動かないのでスポーツウェアへの着替えさえ不要でした。

アイソメトリック法は体力に自信のない人にこそおすすめ!

トレーニングというにはあまりにもお手軽ですが、昔から行われてきたものだけに効果はしっかりと検証されています。

少なくとも、体力にまったく自信がない私でも続きました。

負荷が巨大ではないため、ボディビルダーのような肉体になるのは難しいです。

でも、これから少しでも筋肉をつけたいと思う方や、何をしていいのか分からないといった方には特にオススメできます。

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