細マッチョになるのは意外と簡単!

私は身長が175cmで体重が60kg前後という体型をしております。

私の周囲にはゴリマッチョよりも細マッチョ志向の友人が多く、必然的に私も細マッチョを目指すようになりました。

気を付けたことは以下の2点だけです!

  • 自重トレーニングを毎日やる
  • 脂肪をきちんと落とすこと

です。

 

自重トレーニングを毎日やる

自重トレーニングに関しては、筋肉を体に付けるという目的よりも、毎日きちんとカロリーを消費させるということに重点を置いていました。

よく「筋肉痛になると筋肉が発達する」と言いますが、そこまで毎日追い込んだり時間をかけずとも、しっかりと体を動かして、消費カロリーが摂取カロリーを上回るように心がけていました。

 

脂肪をきちんと落とすこと

脂肪をきちんと落とすこと!

これは、よく言われることなのでご存知の方も多いかもしれませんが、人間の脂肪の下にはきちんと筋肉が着いており、筋肉の上の脂肪を取り除いてしまえば容易に細マッチョに見せることは可能です。

そこで食事の際はきちんとカロリーを計算し、脂肪分の多い食品や炭水化物は少なめにし、筋肉の素となるタンパク質を多く含む食品を摂るように努めました。

 

この2点を気をつけるだけで細マッチョ目前!

私は、日頃趣味で自転車に乗る以外は特別に激しい運動をしていません。

運動神経も良い方ではありませんが、少しだけ体と頭を使って、理想の細マッチョに近づくことが出来ました。

もし、運動は苦手だけど、細マッチョを目指したいという場合には、参考にしてもらえると嬉しいです!

 

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