無酸素運動で自然と細マッチョになっちゃった!

私は去年の夏から今年の冬にかけて、とにかくマッチョになりたくて鍛えていました。

まずはストレッチです。足の筋肉、背中の筋肉をほぐすことを日中の仕事中でも自然にするようにして、筋肉の付きがよくなるように心がけました。

筋肉が付きすぎて体が凝ってしまって筋肉太りをしたことがあるので、それを防ぐために体の柔軟性は特に意識して維持していました。

 

家で出来る筋トレ

次に家でできる筋トレです。家で簡単に出来る筋トレないかな~ってwebで調べると、いくらでも筋トレ情報が出てきました。

その中で過剰に筋肉が膨らんでいないインストラクターが紹介している物を抜粋して行っていました。

テレビを観ている時や、食事中、歯磨き中など筋トレができる時間はとにかくいつも、どこかしらの筋肉を鍛えるように生活をしていました。

 

ヨガが以外と良い結果に!

実はヨガが一番効果があったんじゃないかと思います。

ヨガを始めたら、劇的に体のバランスがよくなり、ふくらはぎなどの特に下半身の偏ってついていた脂肪と筋肉のバランスが整えられ、理想の体型に短期間でなることができました。

食事に関してもバランスよく食べないと、頬がコケたり、あっという間にガリガリになってしまったり、エネルギー消費量が格段に増えたので、たくさん体にいいものを食べるようになり、より体の調子が良くなりましたね!

 

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